微笑小均均

今天空腹體重58.4kg，體脂22.1。放縱三天的結果，哈哈哈😄，看來我真的要很久才能降到我想要的體重了。

早餐10:30:鹽麴雞胸生菜沙拉+美式咖啡

早上本來只想喝防彈的，但是因為前幾天都吃得太多，胃有一點撐大，覺得不吃喝防彈會胃痛，剛好雞胸也醃了好多天了，之前在誠品買到一罐鹽麴，買好一陣子一直沒試過味道，看日劇時看到也是用鹽麴來醃肉，味道帶點酒麴的味道，下次打算買松阪豬來醃。

午餐14:00:黑胡椒雞胸肉佐伍斯特辣醬油+乾煎杏鮑菇+生菜+綜合莓果汁

會知道這個伍斯特辣醬油，也是因為日本的美食劇，還特地跑到香港去找，李派林的辣醬油是最經典口味的，嚐起來是帶點酸辣醬油，因為它有放醋，所以其實我吃起來是帶辣味的香醋，沒有醬油那麼死鹹，旁邊那瓶是《小森林》劇裡面出現的，日本人是拿來當豬排沾醬，這瓶就比較甜一點。在控制飲食，其實這種有含糖的調料是不行的，只能控制少一點。

下午茶點心：花生+堅果

晚餐19:00:洋蔥炒雞胸+花椰菜+毛豆+大黃瓜排骨湯

週末在山姆買了一大盒雞胸，要趕緊消耗一下，所以今天都是雞胸肉😜😜。本來以為今天竹筍會到貨，結果在晚餐時間才到，只好用毛豆來當配菜，又臨時買了大黃瓜煮湯。明天開始都是竹筍餐了，哈哈😄。