微笑小均均

我一直對料理美食劇非常鍾情。這類的片又以日本劇最多，而且很多都還是深夜劇，真是太誘人了。目前我最愛看的劇就是《小森林（小森時光）》。這部也是我唯一一直反覆看的料理劇，它總共分成春.夏.秋.冬四集。女主角本來在東京發展，後來回到自己的老家，過著自給自足的生活。一集裡面大概會做個6道左右的料理，裡面有很多時候是女主角自己的口白，邊做料理邊說做法。（以下所有圖片取自網路）

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今早空腹體重57.1kg，體脂率28.2。   
 

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早上空腹體重57.4kg，體脂率28.2。這樣應該很高，雖然是在標準範圍，但是是在標準的最高那一段😟😟。   

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早上空腹體重58.1kg，發現我把BMI誤會成體脂肪率，明天開始改記錄體脂肪。  
早餐09:00:冷萃咖啡

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今天空腹體重58.4kg，體脂22.1。放縱三天的結果，哈哈哈😄，看來我真的要很久才能降到我想要的體重了。   

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早上空腹體重58.2kg，BMI22.0。昨天吃得太滿足了，結果今天還是一樣沒好好克制😞。 
   

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今早空腹體重58.6，BMI22.2。所以決定用防彈咖啡。來擋一下。     

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早上空腹體重57.2，BMI21.7。今天一整個大爆碳，就直接記錄吃的食物好了。    

早餐08:30:清粥小菜++香蔥煎蛋+冷萃咖啡

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昨天一整個暴吃碳水，今天早上還是買了蔥油餅😝！看來這星期的進度落後了，早上空腹體重56.9kg，BMI21.5。明天又是週末，唉唉唉。    早餐09:00:美式咖啡+蔥油餅
今天早上約了看牙，因為之前遇到兩光醫生，害我必須重新弄牙，這裡看牙可是好貴的😭😭。約了十點，因為昨天吃了麵食類，早上抗不住飢餓感，所以經過蔥油餅店時，還是買了一些，邊吃邊等，忘記帶牙刷出來，習慣看牙時先自己刷牙後再去看，今天吃了蔥，一直覺得有口氣，還好醫生有口罩😷。  午餐24:00:鵝油香蔥拌地瓜葉+兩顆荷包蛋+堅果+100%巧克力 在外面晃了一圈回來，肚子好餓，冰箱還有兩包蔬菜，趁還沒壞趕緊燙來吃，每次用橋頭的油來拌青菜，直接用醬油調味就好好吃喔！一整盤都被我吃了。用蛋來補充蛋白質，因為蛋不大，所以煎了2顆。吃完後，嘴饞又開了3包堅果和2包100%巧克力，吃完有一點滿足了，晚餐我絕對不能再吃碳水了，等一下再來想想吃什麼好了，。發現自己水喝的不多，所以中午就配水，一天喝到2000c.c，對我來說真是有點困難，不過我盡量努力達標，加油加油💪！

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昨晚開始一直到今天早上一直暴吃違禁品，昨天吃了洋芋片蠶豆，今天早上又繼續吃這些，然後還吃了科學麵🤐，真的不能在家放零食😣。唉唉...減肥果然是一場漫長的征戰呀！早上空腹體重56.1，BMI21.2，昨天沒貪吃的話應該可以跌破56，沒關係，繼續加油💪。   
 
早午餐09:00:冷萃咖啡+堅果+好幾包蠶豆+洋芋片+科學麵今天我真的是在亂吃耶！😝😝😝吃得很飽，不過今天吃科學麵時怎麼沒有以前好吃呢？新口味的洋芋片也不好吃，因為他不是一整顆馬鈴薯去切片的，我比較喜歡吃切片的（怎麼變成零食分享，暈）😂😂。   

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先自首一下，昨天又吃了她們剩的雞蛋仔，所以今天體重上升了一些，早上空腹56.4kg，BMI21.4。😋    早午餐10:30:美式咖啡+培根+荷包蛋+炒青江菜    
下午茶13:00:蠶豆+2包堅果 晚餐21:00:紅豆桂圓粥+幾塊小蛋糕+好幾包蠶豆+一包洋芋片+幾口黑糖

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最近星巴克有優惠卷，就是買冷萃咖啡粉送一個敞口壺，上網查了一下壺的樣子，覺得還不錯，昨天就衝到星巴克買了，ㄧ回家就馬上泡，因為要等24小時，所以今天就有好喝的冷萃咖啡囉！
一盒裡面有四包咖啡粉分兩袋裝，一包咖啡粉我先用300ml的水去浸泡冰鎮24小時，到隔天再加水大概加到900-1000ml，這樣的濃度剛好適合我，因為我不打算再放冰塊，喝起來味道跟星巴克差不多，以後買咖啡粉來泡也不錯唷！  
沒有美美的玻璃杯，只好拿麥當當的足球杯充數，哈哈哈😄。 

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